Für einen bewussten und selbstbestimmten Umgang mit dem Smartphone und mehr echtes Leben.
Für Jugendliche. Für Erwachsene. Für alle, die ihre Zeit und Aufmerksamkeit wieder mehr selbst bestimmen wollen.
Wir greifen ständig zum Smartphone, oft ohne es bewusst zu entscheiden.
Der Griff danach ist längst zur Gewohnheit geworden. Das Ziel von Apps und Algorithmen ist unsere Zeit.
Mit den richtigen Werkzeugen können wir lernen, selbst zu entscheiden, wie wir mit unserer Zeit und unserer Aufmerksamkeit umgehen.
Und genau das gibt uns zurück, was wirklich zählt: mehr Fokus, echte Verbindungen und Zeit für die Dinge, die uns wichtig sind.
Am Ende des Tages werden die wenigsten von uns weniger am Smartphone sein, einfach nur weil es Sinn macht. Wir verbringen weniger Zeit am Smartphone, wenn wir echte Ideen und Alternativen in der echten Welt finden. Medienkompetenz ist wichtig. Lebenskompetenz aber auch. Wir verbinden diese beiden Themen miteinander.
Leicht umzusetzen, ohne jede Vorkenntnis und von jeder Lehrkraft durchführbar.
Wir eröffnen das Programm mit einer persönlichen Auftaktveranstaltung an eurer Schule und führen die Lehrkräfte klar und einfach ein. Während der vier Wochen sind wir durchgehend für euch ansprechbar.
Wir verstehen uns als ganzheitlicher Partner für Schulen. Schulen haben so viele unterschiedliche Themen, um die sie sich kümmern müssen. Bei diesem einen nehmen wir euch so viel wie möglich ab.
Dieses Thema endet nicht am Schuleingang. Aufmerksamkeit, Konzentration und ein klarer Kopf wirken in jeden Unterricht hinein, ganz unabhängig davon, ob eine Schule handyfrei ist oder nicht.
„Es bleibt bei den 10 bis 15 Minuten am Tag. Das Programm ist sehr gut organisiert und strukturiert. Und wenn einmal eine Rückfrage aufkam, wurde mir immer sofort geholfen."Lehrkraft
„Die Schülerinnen und Schüler werden aktiv eingebunden. Sie erkennen selbst, was das Smartphone mit ihnen macht, und finden Alternativen dazu. Ich habe selten ein so effizientes Programm erlebt."Schulleitung
Wie nutze ich mein Smartphone eigentlich wirklich? Bevor sich etwas verändern kann, müssen wir erst einmal verstehen, was eigentlich passiert.
„Wer nicht weiß, wo er steht, kann nicht entscheiden, wohin er will."
Ich entscheide, nicht der Algorithmus. In dieser Woche treffen wir bewusste Entscheidungen. Welche Apps brauche ich wirklich? Wann möchte ich online sein, wann nicht? Und ist der automatische Griff zum Smartphone wirklich so automatisch?
Das Leben-an-Prinzip. Was möchte ich mit meiner gewonnenen Zeit anfangen? Ideen, Wünsche, Träume, Ziele und echte Alternativen werden im Klassenverbund gemeinsam erarbeitet und so in den Vordergrund gestellt.
Wir suchen im Online nach Aufmerksamkeit, Anerkennung und Verbindung. Finden tun wir diese Dinge nur in der echten Welt.
Für Nachhaltigkeit sorgen. In der letzten Woche festigen wir die Dinge, die wir uns angeeignet haben, und entwickeln unseren persönlichen Plan für danach.
Ergebnisse von 10.000+ Teilnehmenden in 11 Bundesländern.
Angaben der Teilnehmenden im Vergleich vom Start zum Ende des Programms.
Erfahrungen von Schülerinnen und Schülern, Eltern und Lehrkräften.
„Ich habe mir vorgenommen, abends die letzten 30 Minuten nicht am Smartphone zu sein. Am Anfang dachte ich, das schaffe ich nie. Jetzt lege ich es von allein weg und ich kann viel besser und länger schlafen."
„Am krassesten war zu sehen, wie oft ich mein Handy am Tag wirklich anmache. Das hätte ich nie gedacht. Seitdem haben sich meine Aktivierungen halbiert."
„Es bleibt bei den 10 bis 15 Minuten am Tag. Das Programm ist sehr gut organisiert und strukturiert. Und wenn einmal eine Rückfrage aufkam, wurde mir immer sofort geholfen."
„Die Schülerinnen und Schüler werden in das Thema aktiv mit eingebunden. Sie erkennen selbst, was das Smartphone mit ihnen macht und finden Alternativen dazu. Ich habe selbst am Erwachsenen-Programm teilgenommen. Das hat auch für mich vieles verändert."
„Zum ersten Mal war das Smartphone bei uns zu Hause kein Streitthema. Wir haben uns gemeinsam mit dem Thema auseinandergesetzt, das uns alle betrifft, und gemeinsame Familien-Routinen geschaffen."
„Ich habe selbst mitgemacht und gemerkt, dass ich das eigentliche Vorbild bin. Abends liegt das Handy jetzt in der Schublade. Wir haben wieder mehr echte Familienzeit zusammen."
Wie nutze ich mein Smartphone eigentlich wirklich, und was bedeutet das für mein Leben?
„Veränderung beginnt nicht mit Verzicht. Veränderung beginnt mit Bewusstsein."
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Wie hoch war heute deine Bildschirmzeit?
Wie oft hast du dein Smartphone aktiviert?
Was war heute dein Leben-an-Moment?
Wie bewusst war deine Nutzung, auf einer Skala von 1 bis 10?
10 bis 15 Minuten pro Tag, in den Unterricht integriert. DSGVO-konform und komplett anonym.
Erwachsenen-Programm für Eltern. Impulse und Methoden, die zu Hause funktionieren.
Kein Fachwissen notwendig. Eigenes Erwachsenen-Programm für Lehrkräfte.
Persönliche Auftaktveranstaltung an der Schule: in einzelnen Klassen oder als Aula-Impuls. 4-Wochen-Programm inkl. Wirkungsbericht und Partnerschul-Siegel.
Zum Programm →Das 4-Wochen-Programm, 10 bis 15 Minuten täglich, persönlich begleitet, für mehr Fokus und Konzentration am Arbeitsplatz.
Finanziere einer Klasse, einem Jahrgang oder einer ganzen Schule das Programm. Du entscheidest, wie weit deine Unterstützung reicht, wir melden uns mit den passenden Möglichkeiten.
Mehr über Patenschaften →Kein Anmelden, keine Schule, keine App. Hol dir die 5 Gamechanger und die Challenge des Monats und leg direkt los.
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Wir helfen Jugendlichen und Erwachsenen dabei, bewusster und selbstbestimmter mit der digitalen Welt umzugehen und das Leben wieder mehr in den Vordergrund zu stellen.
Jacob war früher ständig erreichbar und immer online. Das Smartphone war das Erste am Morgen und das Letzte am Abend, bis ihn die ständige Erreichbarkeit in einen Burn-out geführt hat. Heute steht er in Klassen und Aulen in ganz Deutschland und zeigt, wie ein bewusster und selbstbestimmter Umgang mit dem Smartphone gelingt. Nicht als Verzicht, sondern als eigene Entscheidung für mehr Leben.
Linda führt „Smartphone aus – Leben an" im Hintergrund. Sie verantwortet Organisation, Abläufe und Planung, koordiniert die Programme an den Schulen und ist die Ansprechpartnerin für Familien, Lehrkräfte und Schulen. Während Jacob vor den Klassen steht, hält sie hinter den Kulissen alles zusammen und sorgt dafür, dass es läuft.
Weg vom ständigen Online sein, hin zu echten Momenten und echten Verbindungen.
Raus aus dem Dauerstrom von Nachrichten, Benachrichtigungen und Feeds.
Bewusstes Handeln statt reflexartiges Greifen zum Smartphone.
Das Buch zeigt dir, warum wir täglich unzählige Male zum Smartphone greifen, und wie du die Kontrolle zurückgewinnst.
„Weniger Bildschirmzeit, mehr Achtsamkeit, weniger Stress. Und wieder mehr echtes Leben."
Fernsehen, Zeitungen, Magazine, Radio und Podcasts über „Smartphone aus – Leben an".
NewstimeAm 3. September 2026 war „Smartphone aus – Leben an" im Nachrichtenmagazin Newstime auf ProSieben zu sehen. Ein Beitrag über den bewussten Umgang mit dem Smartphone an Schulen.
Der rbb hat über „Smartphone aus – Leben an" berichtet, über den bewussten Umgang mit dem Smartphone an Schulen.
Schick uns kurz eure Eckdaten und 3 bis 4 mögliche Termine, wir melden uns persönlich und stimmen alles Weitere mit dir ab.
Vier Seiten zum Weitergeben an Schulleitung, Kollegium oder Schulträger: Ablauf, Aufwand, Kosten.
